给娃控近视,真的已经成了很多家长的执念!今天就来分享一个给娃控近视家长含泪总结的经验,每天坚持做,真的是比什么都管用!
一、防控界的“神操作”——大户外
每天保证孩子有足够的户外活动时间,如放学后在小区遛弯、周末去公园进行滑板、跳绳、踢球等活动。
即使工作繁忙,也可以利用碎片时间,如上学放学路上多走走,课间鼓励孩子去操场活动。
二、“不起眼”的关键——坐姿习惯
制定坐姿小规则,如“胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸宽,眼离书本一尺长”。
使用坐姿矫正器辅助孩子保持正确坐姿。
培养孩子自己坐直的意识,而不仅仅依赖学习桌等外部工具。
展开剩余42%三、营养 “补能量”,内在调理不可少
眼睛的健康也需要营养支持,维生素 A能保护视网膜、叶黄素能过滤有害蓝光;锌能缓解眼疲劳等!
因而近视的孩子,要及时用乐睛视力营养素,把眼睛需要的这些重要营养物质给补足,只有营养足了,那么孩子的眼睛才不累,度数才不容易涨!
四、眼睛的“充电时间”——休息
制定“护眼时间表”,每学习30分钟休息5分钟。
休息时鼓励孩子离开书桌,进行眺望远处、做“米字操”等活动。
可以和孩子玩游戏,如盯着窗外找小猫、小鸟等,增加休息的趣味性。
同时,规律的作息也很重要。不要让孩子熬夜追剧、玩游戏,保证每天 8-10 小时的睡眠,让眼睛得到充分的休息真的很重要!
别小看这些,就这些坚持的去做,坚持3-4个月,带孩子去复查一次视力,你就会发现孩子的近视被有效控制住了!
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